關於別人的評價

最近走在路上時，發現自己看到路邊經過的路人(尤其是三兩成群的男生)有說有笑時，心裡會產生某些浮躁的情緒。尤其是當他們在大笑的時候，覺察到自己總會潛意識地認為「他們是不是在嘲笑我？」有時剛好有聽到內容，才知道根本不是。但在當下就是會很自動化的朝這個方向去想，需要一次又一次地把自己拉回來。

初步判斷，這可能是學生時期被排擠的PTSD，畢竟小時候時常遭受同學的言語霸凌，所以對人們在背後的言語非常有防備心，且會不由自主地去猜測別人說話的內容，以及別人對自己的評價。但其實盲目猜測就是一種內耗，因為這種思考模式本身就是不理性的，會讓自己陷入一個傷害自己的迴圈。(通常這種猜測只會往壞的方向去猜，為何不會去想別人其實在誇讚我？)。

事實上，一切猜想都在自己的心裡打轉，除非直接去問對方。但就算去問對方，對方也沒義務要回答，且就算說了也不見得是實話。所以對於對方的談論內容，真的沒必要做無謂的猜想。減少內耗是讓自己心情平靜的第一步。

另一方面，我承認自己是在意別人評價的，無論是學生時期或是現在(學生時期當然會更在意)。畢竟人是群居動物，真的很難完全不被別人的評價所影響。但評價有好有壞，好的評價是種肯定，壞的可以作為自我反省的依據。至於評價好壞，每人心裡各自有尺，社會也有其標準。在意評價在所難免，但不該被評價左右，太看重評價，反而會失去自己。不管別人的評價如何，對得起自己其實更加重要。

最後，看見自己。其實內心是希望被別人肯定的，因為以前的狀況(被同儕排擠、言語、關係霸凌，家人也不常給予肯定)，會讓自己時常覺得自己不夠好，覺得自己不配得到讚美跟肯定，而且即使得到肯定，也常會覺得尷尬、不自在，較無法欣然接受。這也是在這樣的成長環境下，所造成的結果，然而這樣的狀況是可以在分析完後，做一些調整與改變的。至少現在的我，在面對他人肯定的時候，已經可以自然而然的道謝了，或許還是會有些許的不自在，但這樣的改變就是在慢慢看見自我的價值。沒有人是完美的，每個人一定都有正面和負面的評價，自己對自己的評價遠比別人給自己的評價更重要多了！

每一個情緒都來自一段還沒完全過去的回憶，我無法保證自己何時能完全走過去，但就是循序漸進地整理，讓回憶中的創傷對自己的影響降到最低。